分類: 運動保健

你會常吃速食、洋芋片、甜點等精緻食物嗎？ 偶爾為之尚無不可， 但常常吃的話，長期下來會不會可能跟身體… read more 慢性肌肉骨骼疼痛患者的飲食建議！

睡覺姿勢會影響人的睡眠品質。當吃完宵夜後，胃部尚有食物需要消化，若在這時候就寢的話，應該要選擇側躺哪… read more 吃完宵夜後，怎麼躺比較好睡呢？

你曾練習過 冥想 嗎？冥想已被建議使用來幫助許多慢性疼痛的患者，本篇我們將透過Julia C Bas… read more 每天 冥想 13分鐘的好處

「垂直跳(vertical jump)」在很多運動項目中，都佔有著重要地位。 比如爭搶籃板，排球攔網… read more 垂直跳 (Vertical Jump)的動作分析與彼拉提斯應用

「肌腱」，有別於肌肉或韌帶。 「筋」是比較通俗的名稱， 但它較為籠統。 「筋」可能包含肌肉、肌腱、筋… read more 肌腱的特性與退化病變模型之介紹

大腿後側柔軟度不足的話，很容易造成下背部、膝蓋疼痛的問題。 本篇來分享4個在家可以安全執行的大腿後側… read more 4個增加大腿後側柔軟度的伸展方式

我接觸瑜伽的時間很短，只能算初學者。 瑜伽的派別很多，我學習的叫做阿斯坦加(Ashtanga)，又被… read more 我的瑜伽「頭倒立」練習心得

2020東京奧運的賽程已接近尾聲，最後上演的是我最期待的「田徑運動」競賽項目。 說到這個，不曉得你是… read more 你是否曾因跑步產生側腹疼痛呢？一起來認識「 運動相關的短暫型腹痛 」