我有 拇趾外翻 該怎麼辦?

拇趾外翻除了影響美觀以外,最常被抱怨的就是走路伴隨疼痛,影響步態及平衡的功能,導致生活品質的下降,且增加老年族群跌倒的風險。

根據2010年的一篇統合分析顯示,拇趾外翻的盛行率隨著年齡增加而上升:年齡介於18至65歲的族群佔23%,65歲以上佔35.7%,其中女性族群(30%)的盛行率又高於男性族群(13%)。

拇趾外翻 的定義

    觀察 拇趾外翻 的外表會發現:其大拇趾會向外側偏移,第一蹠骨則向內側偏移,綜合兩者導致第一蹠趾關節處產生骨性突出,進而於第一蹠骨頭內側形成滑液囊腫(bunion)導致疼痛。

X光片上的角度測量會發現:拇趾外翻角度(HVA)大於15度或第1、2蹠骨間角度(IMA)大於9度,角度越大則變形越嚴重。

拇趾外翻

另一個更加直覺的方法是使用Manchester scale,觀察自己的大拇趾形狀比較像下面的哪一隻腳:由左至右依序為正常、輕微、中度及嚴重的拇趾外翻。

拇趾外翻 的生成原因

其確切形成原因目前被廣泛認為是多種因素所造成的長期結果,包含外在因素如穿著高跟、窄楦頭的鞋款和過度承重,以及內在因素如基因、全身韌帶鬆弛、第一蹠骨內翻(metatarsus primus varus)、扁平足、功能性大蹠關節僵硬(functional hallux limitus)、性別、年齡、蹠骨頭形態、第一蹠趾節活動度過高(first-ray hypermobility)和阿基里斯腱過緊。

拇趾外翻 的保守治療方法

1. 選擇符合足寬的的鞋楦尺寸

鞋子的楦頭就是包覆前方腳趾的地方。由於拇指外翻會使得足寬增加,所以應該盡量避免穿著窄頭的鞋子。輕微的拇趾外翻或許還可以穿D楦,但是中度至嚴重的拇趾外翻至少需穿到2E或4E的楦寬。

2. 穿著鞋墊

研究顯示,鞋墊能有效減緩拇趾外翻族群的足部疼痛,但不一定能降低拇趾外翻的角度。

鞋墊的幫助主要在於提供足部一個舒適的環境,以協助減輕疼痛、幫助吸震、增加足部穩定度或矯正功能性變形。

3. 運動治療

訓練足底的肌肉對於改善拇趾外翻也很有幫助,請參考下方影片。

其他如核心肌群或下肢動作控制的問題,也是導致拇指外翻的潛在原因,這個部分你需要找物理治療師做一對一的檢查與評估。


延伸閱讀:鵝掌肌腱炎/滑囊炎 是內側膝疼痛的障眼法

結語

拇趾外翻的保守治療成功率並非百分之百,嚴重者還是需要手術治療並搭配術後物理治療才能根治,我建議當你決定動手術前,至少先努力嘗試過保守治療評估療效後,再做決定也不遲!

免費訂閱的我的電子報,

一起學習成長!

參考文獻

  1. Perera AM, Mason L, Stephens MM. The pathogenesis of hallux valgus. J Bone Joint Surg Am. 2011 Sep 7;93(17):1650-61. doi: 10.2106/JBJS.H.01630. PMID: 21915581.點擊前往
  2. Piqué-Vidal C, Vila J. A geometric analysis of hallux valgus: correlation with clinical assessment of severity. J Foot Ankle Res. 2009 May 14;2:15. doi: 10.1186/1757-1146-2-15. PMID: 19442286; PMCID: PMC2694774.點擊前往
  3. Nix S, Smith M, Vicenzino B. Prevalence of hallux valgus in the general population: a systematic review and meta-analysis. J Foot Ankle Res. 2010 Sep 27;3:21. doi: 10.1186/1757-1146-3-21. PMID: 20868524; PMCID: PMC2955707. 點擊前往
  4. Glasoe WM. Treatment of Progressive First Metatarsophalangeal Hallux Valgus Deformity: A Biomechanically Based Muscle-Strengthening Approach. J Orthop Sports Phys Ther. 2016 Jul;46(7):596-605. doi: 10.2519/jospt.2016.6704. Epub 2016 Jun 6. PMID: 27266887.點擊前往
  5. Menz HB, Lord SR. Gait instability in older people with hallux valgus. Foot Ankle Int. 2005 Jun;26(6):483-9. doi: 10.1177/107110070502600610. PMID: 15960916.點擊前往
  6. Coşkun G, Talu B, Bek N, Bayramlar KY. Effects of hallux valgus deformity on rear foot position, pain, function, and quality of life of women. J Phys Ther Sci. 2016 Mar;28(3):781-7. doi: 10.1589/jpts.28.781. Epub 2016 Mar 31. PMID: 27134358; PMCID: PMC4842439.點擊前往
  7. Glasoe WM, Nuckley DJ, Ludewig PM. Hallux valgus and the first metatarsal arch segment: a theoretical biomechanical perspective. Phys Ther. 2010 Jan;90(1):110-20. doi: 10.2522/ptj.20080298. Epub 2009 Nov 19. PMID: 19926679.點擊前往
  8. Tehraninasr A, Saeedi H, Forogh B, Bahramizadeh M, Keyhani MR. Effects of insole with toe-separator and night splint on patients with painful hallux valgus: a comparative study. Prosthet Orthot Int. 2008 Mar;32(1):79-83. doi: 10.1080/03093640701669074. PMID: 18330806.點擊前往

回應站長